زیبا بشنویم
نمیشود در خانه استراحت کرد و به موفقیت رسید موفقیت حاصل تلاش های سخت و مستمر است….
مراسم چهارشنبه سوری
کوهپیمایی بانوان توانمند باشگاه کوهنوردی و دوچرخه کوهستان گرشا سه شنبه ۲۴ اسفند ماه (به مناسبت آیین سنتی شب چهارشنبه سوری) سرپرست محترم برنامه :آقای علی علی آبادی #باشگاه_کوهنوردی_و_دوچرخه_سواری_گرشا_سبزوار @garshaclub Telegram:https://t.me/garshaclub https://t.me/+r6rGUXMDEc9lZDE0 Instagram: https://instagram.com/garshaclub
فواید کوهنوردی برای سالمندان
کوهپیمایی و پیاده‌روی برای سالمندان از مهم‌ترین ورزش‌هایی است که باید این افراد برای سلامتی خود انجام دهند تا امید به زندگی خود را افزایش داده و استقلال خود را حفظ کنند. مطالعات نشان داده است که حتی افراد پیر هم می‌توانند پس از 10 هفته تمرین ورزشی سبک، قدرت قلب و عروق خود را سه برابر کنند. پس هرچه زودتر به نزدیک‌ترین مسیر برای کوهپیمایی و پیاده‌روی بروید تا نیروی خود را چند برابر کنید و زندگی با کیفیت تری داشته باشید. ✅ کوهنوردی باعث تقویت سلامت جسمی و روحی افراد سالمند می‌شود که به برخی از آنها اشاره می کنیم: 1️⃣ بهبود سلامت قلب و عروق 2️⃣ کاهش آرتروز و درد زانو در افراد مسن با کوهنوردی 3️⃣ جلوگیری از پوکی استخوان 4️⃣ کاهش استرس و تقویت…
مراسم تقدیر از عوامل اجرایی اولین دوره مسابقه اسکای رانینگ یادواره ۱۶۰۰ شهید شهرستان سبزوار
مراسم تقدیر از عوامل اجرایی اولین دوره مسابقه اسکای رانینگ یادواره ۱۶۰۰ شهید شهرستان سبزوار منطقه ای شمال شرق کشور در روز دوشنبه ۱۵ آذرماه ۱۴۰۰ در سالن کانون تبلیغات اسلامی شهرستان با حضور رئیس اداره ورزش و جوانان ، رئیس هیات کوهنوردی، رئیس هیات دو و میدانی و باشگاه های کوهنوردی برگزار شد. در ابتدا ابوالفضل تقدسی رئیس هیات کوهنوردی شهرستان ضمن تقدیر و تشکر از عوامل اجرایی مسابقه اسکای رانینگ، آن را یکی از مهم‌ترین رویدادهای ورزشی دانست. و از تمام عوامل اجرایی تقدیر و تشکر کرد. در پایان مراسم از کلیه‌ی عوامل اجرایی بویژه اعضای توانمند باشگاه کوهنوردی و دوچرخه کوهستان گرشا با اهدا لوح تقدیر قدردانی بعمل‌آمد.
لیست اعضای باشگاه
ردیف نام و نام خانوادگی مسولیت 1. جناب ابوالفضل تقدسی مربی و آمادگی جسمانی 2. سرکارخانم مریم محمودی مربی و آمادگی جسمانی 3. جناب هادی میرجلالی کارگروه طبیعت گردی 4. جناب محمد محمدیان کارگروه حقوقی و انظباطی 5. جناب علی علی آبادی کارگروه بانوان 6. جناب سعید محمدیان کارگروه هیمالیا نوردی 7. جناب مجید معصومی کارگروه صعودهای برون مرزی 8. جناب پویا مرادی کارگروه تدارکات 9. جناب میثم امیر احمدی کارگروه دوچرخه کوهستان 10. سرکار خانم ملیحه نظری کارگروه روابط عمومی و فضای مجازی 11. جناب جواد شکبیا کارگروه کوهستان 12. جناب حسن شکیبا یی کارگروه پیشکسوتان 13. جناب بهزاد شکیبا یی کارگروه دره نوردی و غار نوردی 14. جناب حامد خوشمرام کارگروه امداد کوهستان…
اصول کوهنوردی
قوانین کوهنوردی کوهنوردی طبق سه قانون طلایی، سخت‌تر، دورتر و بلندتر از آن چیزی است که به نظر می‌آید. این قوانین برای همه صعودها صدق می‌کند تا در نتیجه آن افراد بتوانند شرایط سخت را مدیریت کنند و بهترین صعود را داشته باشند. قانون اول: دورتر از انتظار کوهنوردی در مسیرهای طولانی بسته به شرایط جوی متغیر می‌تواند بین هشت تا ۱۲ ساعت در روز طول بکشد. در برخی مسیرها که شامل برف و یخ می‌شوند و مجبور به حمل کوله‌پشتی ۱۲ تا ۱۵ کیلوگرمی هستید، کوهنوردی خیلی دشوارتر خواهد بود و با آنچه که انتظار دارید، فاصله زیادی دارد. علاوه بر این، وضعیت آب‌وهوایی نامساعد در مسیرهای طولانی محتمل است و در نتیجه میزان آمادگی و واقع‌بینی کوهنوردان بسیار اهمیت دارد. در واقع کوهنوردی فقط کار فیزیکی نیست! پس…
لوازم کوهنوردی
کفش مناسب کوهنوردی اول همه باید به دنبال کفش مورد نیاز برای کوهنوردی باشید. کفش را باید نه تنها از وسایل مورد نیاز کوهنوردی بلکه از مهم ترین و اصلی ترین ابزارها برای این ورزش بدانید. در انتخاب کفش بسیار دقت کنید. چرا که برای نجات جان شما در مواقع خطرناک بسیار مهم بوده و البته راهپیمایی شما را بر روی کوه میسر می کند. هیچ گاه با کفشی که پایتان را می زند یا کفی عاج دار خوبی ندارد نمی توانید با اطمینان به قله برسید. کوله پشتی قطعا شما وسایلی را به همراه خود برمی دارید که برای آن ها نیاز به کیف و کوله ای دارید. امروزه کوله پشتی های کوهنوردی بسیار کاربردی و حرفه ای در بازار از برندهای خارجی معروف مانند دیوتر، لو آلپین و…
قوانین و تجهیزات دوچرخه سواری
چند قانون در دوچرخه سواری وجود دارد که به دلیل کاربردی بودنشان توسط دوچرخه سوار، عابر و رانندگان خودرو از آنها به عنوان فرهنگ عمومی دوچرخه سواری یاد کرد. اکنون به مرور چند قانون که فرهنگ عمومی دوچرخه سواری را بهینه سازی می‌کند توضیح خواهیم داد: قانون اول: این موضوع باید روشن شود که دوچرخه سواران باید در مسیر رفت و آمد خودرو‌ها حرکت کنند یا خیر. باید دلیل مناسبی ارائه شود، زیرا این روش هم برای دوچرخه سواران و هم رانندگان خودرو‌ها ایمن‌تر است. بعضی از شهر‌ها این کار را انجام نمی‌دهند، ولی این کار باید انجام دهند. هر چند که این واقعیت وجود دارد که بسیاری از خیابان‌ها یک طرفه هستند. باور کردن این موضوع برای همه سخت است که با دوچرخه، یک محله را دور بزنیم در…