کوهپیمایی و پیادهروی برای سالمندان از مهمترین ورزشهایی است که باید این افراد برای سلامتی خود انجام دهند تا امید به زندگی خود را افزایش داده و استقلال خود را حفظ کنند.
مطالعات نشان داده است که حتی افراد پیر هم میتوانند پس از ۱۰ هفته تمرین ورزشی سبک، قدرت قلب و عروق خود را سه برابر کنند. پس هرچه زودتر به نزدیکترین مسیر برای کوهپیمایی و پیادهروی بروید تا نیروی خود را چند برابر کنید و زندگی با کیفیت تری داشته باشید.
✅ کوهنوردی باعث تقویت سلامت جسمی و روحی افراد سالمند میشود که به برخی از آنها اشاره می کنیم:
۱️⃣ بهبود سلامت قلب و عروق
۲️⃣ کاهش آرتروز و درد زانو در افراد مسن با کوهنوردی
۳️⃣ جلوگیری از پوکی استخوان
۴️⃣ کاهش استرس و تقویت سلامت روان
۵️⃣ تقویت تمرکز و افزایش بازدهی ذهنی
۶️⃣ بهبود روابط دوستانه و کاهش انزوا طلبی
۷️⃣ کاهش افسردگی سالمندان با کوهنوردی
۸️⃣ تقویت حافظه
۹️⃣ نشاط و شادی افراد سالمند در کوهنوردی
🔟 درمان بی خوابی با کوهنوردی
@garshaclub